Warum zwei Teile?

Fachlich erklärt von Dr. Jochen Kaufmann — promovierter Psychologe, seit über 20 Jahren in der Suchtbehandlung, über 30.000 behandelte Patienten, ZPP-zertifizierter Kursleiter, Referent des Hausärzteverbands.

Zwei Kurse — im direkten Vergleich

	Teil 1 — Online-Stresskompetenztraining	Teil 2 — Befreiungstag
Aufgabe	Stressbewältigung: Der Zigarette den „Job“ als Ventil bei Stress, Ärger und innerer Unruhe abnehmen.	Tabakentwöhnung: die körperliche und gedankliche Abhängigkeit an einem Tag lösen.
Format	Online, 8 kurze Einheiten, in Deinem Tempo von zuhause.	Ganztägiges Präsenzseminar (ca. 7 Stunden) an Deinem Standort.
Zertifizierung	Eigene ZPP-Zertifizierung im Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement (§ 20 SGB V), mit eigener Kurs-ID.	Eigene ZPP-Zertifizierung im Handlungsfeld Suchtmittelkonsum, Präventionsprinzip Förderung des Nichtrauchens (§ 20 SGB V), mit eigener Kurs-ID.
Buchung	Separat und freiwillig — über ein eigenes Formular, nach Deiner Seminaranmeldung.	Separat — über die Terminbuchung auf der Standortseite.
Preis	75 € — ausschließlich die Kursgebühr des zertifizierten Kurses.	199 € — Seminargebühr inklusive aller Leistungen des Tages.
Abschluss und Bescheinigung	Nach Einheit 8 kommt die Teilnahmebescheinigung mit eigener ZPP-Kurs-ID automatisch per E-Mail.	Nach dem Seminartag kommt die Teilnahmebescheinigung mit eigener ZPP-Kurs-ID automatisch per E-Mail.

Zwei Kurse, zwei Zertifizierungen, zwei Kurs-IDs, zwei getrennte Gebühren. Es wird kein einziger Kurs in zwei Rechnungen aufgeteilt — beide Kurse sind auch einzeln buchbar und einzeln abgeschlossen.

Warum wir diese Kombination fachlich empfehlen

Die unbequeme Wahrheit

Wer ohne professionelle Hilfe aufhört, bleibt langfristig nur in etwa 3 bis 5 % der Fälle rauchfrei (Hughes, Keely & Naud, 2004). Auch mit Medikamenten bleibt die Mehrheit langfristig nicht rauchfrei. Das ist kein Charakterproblem — es ist ein Hinweis darauf, dass ein Teil des Problems unbehandelt bleibt.

Warum das so ist

Viele Menschen rauchen nicht nur aus Gewohnheit, sondern weil die Zigarette etwas leistet: Sie dämpft Stress, Ärger, Unruhe, Traurigkeit. In der Suchtforschung heißt dieses Muster Selbstmedikation (Khantzian). Die Tabakindustrie kannte diesen Zusammenhang früh: In einem internen Vermerk des Tabakkonzerns Brown & Williamson (B.A.T-Konzern) vom 17. Juli 1963 wird Nikotin als abhängig machende Substanz beschrieben, die „effective in the relief of stress mechanisms“ sei — also wirksam bei der Linderung von Stress.

Die Konsequenz

Wenn die Zigarette zugleich Stressventil und Mittel gegen belastende Gefühle war, bleibt bei einer reinen Behandlung von Nikotinentzug oder Rauchgewohnheiten ein zentraler Rückfallmechanismus bestehen. Genau diese Lücke schließt Teil 1.

Die Zigarette war Dein schnellster Stresskiller. Wenn dieser Job nicht neu besetzt wird, meldet sich das Gehirn im ersten Streit zurück.

Unsere fachlich empfohlene Kombination

Deshalb kombinieren wir zwei eigenständige, jeweils zertifizierte Kurse — das entspricht dem multimodalen Vorgehen, das in der Tabakentwöhnung als Goldstandard gilt: die Abhängigkeit behandeln und den Mechanismus, der zum Rückfall führt. Ein fundiertes Stresskompetenztraining erhöht die Erfolgsquote je nach Untersuchung um 30 bis 100 %; als Spitzenbefund erreichte in einer randomisierten kontrollierten Studie der Yale University ein Training psychischer Bewältigungskompetenzen eine rund fünffach höhere Abstinenzrate als ein etabliertes Standardprogramm — 31 % gegenüber 6 % nach 17 Wochen (Brewer et al., 2011).

Viel Hilfe — ohne viel Aufwand

Du musst kein riesiges Programm durcharbeiten. Mehr als 35 Stunden zusätzliche Soforthilfe stehen bereit — vollständig freiwillig. Du wirst nie alles brauchen, aber das Richtige ist immer da.

Was im freiwilligen Begleitbereich bereitliegt

• Sofort-Hilfe bei Frust und Ärger
• Sofort-Hilfe bei Trauer statt Rückfall
• Sofort-Hilfe bei Konflikten
• Der Suchtknacker
• Bindungsalarm
• Hilfe bei Einsamkeit

Weitere Bereiche ansehen

• Maximale Selbstkontrolle bei Rauchverlangen
• Soforthilfe bei Rückfall — Neustart
• Nichtraucher bleiben bei Wut, Streit und Stress in der Partnerschaft
• Runterkommen ohne Gift — und ohne Essen als Suchtverlagerung
• Hilfe bei Ängsten
• Trauma-Hilfe
• Entspannungs- und Einschlafhilfen

Sag JoKI kurz, wie es Dir geht — in einer Minute hast Du genau die Hilfe, die jetzt passt. Für diese Betreuung wurden wir mit dem Deutschen Exzellenz-Preis ausgezeichnet.

Was dieses Programm zusätzlich berücksichtigt

Zusätzlich zu den bewährten Kernbausteinen berücksichtigt das Programm systematisch Rückfallauslöser, die in üblichen Standardprogrammen häufig nicht vertieft werden — etwa belastende Erfahrungen, Bindungsstress, Einsamkeit und schwer greifbare Gefühle. Diese Schwerpunkte gehen auf den eigenen Forschungsansatz von Dr. Jochen Kaufmann zurück. Dieses Programm geht damit bewusst über das hinaus, was Standardprogramme leisten: Es behandelt auch die Rückfallauslöser, die dort häufig nicht vertieft werden.

Die optionalen Hilfen ersetzen keine erforderliche ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Fair geregelt

• Heute 0 € — abgebucht werden die 75 € frühestens 14 Tage nach Deinem Seminar, oft erst nach drei bis vier Wochen.
• 14 Tage Rückgaberecht ab Freischaltung.
• Damit Du Dein Geld schnellstmöglich wieder hast: Bescheinigung am Tag der Abbuchung automatisch (nach Abschluss von Einheit 8) — ohne Antrag.
• 95 % der 60 größten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die 75 € vollständig; bei den übrigen 3 bleibt nur ein Eigenanteil von 15 bzw. maximal 25 €. Bisher hat jeder Teilnehmer einen Zuschuss seiner Krankenkasse erhalten.
• Freiwillig: Teil 1 ist unsere klare fachliche Empfehlung, aber keine Voraussetzung für Teil 2 — Dein Seminarplatz bleibt vollständig bestehen.
• Der günstigste Startzeitpunkt ist vor dem Befreiungstag — weil das unserer Erfahrung nach den Ausstieg sehr vereinfachen kann. Danach bleibt die Teilnahme selbstverständlich möglich.
• Für die Bescheinigung brauchst Du nur die 8 Einheiten, nicht die große Soforthilfe.

Die 95-%-Aussage bezieht sich auf gesetzliche Krankenkassen. Private Krankenversicherungen entscheiden tarifabhängig.

Häufige Fragen

Warum muss ich das Stresskompetenztraining separat buchen?

Weil es ein eigener, eigenständig zertifizierter Kurs ist — mit eigener ZPP-Kurs-ID, eigener Teilnehmerliste und eigener Teilnahmebescheinigung. Genau diese Trennung ist die Voraussetzung dafür, dass Deine Krankenkasse beide Kurse getrennt anerkennen und bezuschussen kann. Würden wir beides in einen Preis packen, wäre die Erstattung für Dich schwieriger, nicht einfacher.

Muss ich Teil 1 machen, um am Befreiungstag teilzunehmen?

Nein. Teil 1 ist unsere klare fachliche Empfehlung, aber keine Voraussetzung. Dein Seminarplatz und alle Leistungen des Befreiungstags bleiben auch ohne Teil 1 vollständig bestehen.

Warum sind Teil 1 und Teil 2 nicht in einem Preis enthalten?

Weil es zwei eigenständige Kurse mit zwei eigenen Zertifizierungen sind. Jeder Kurs trägt seine eigene Gebühr: 75 € für das Stresskompetenztraining, 199 € für den Befreiungstag. Eine Bündelung würde die getrennte Abrechnung nach Kurs-ID unmöglich machen — und damit Deinen Anspruch auf zwei getrennte Zuschüsse.

Bekomme ich die 75 Euro wirklich von meiner Krankenkasse zurück?

95 % der 60 größten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die 75 € vollständig; bei den übrigen 3 bleibt nur ein Eigenanteil von 15 bzw. maximal 25 €. Bisher hat jeder Teilnehmer einen Zuschuss seiner Krankenkasse erhalten. Eine Garantie können wir nicht geben, weil jede Kasse nach ihrer eigenen Satzung entscheidet — beim Einreichen helfen wir Dir. Mehr dazu auf unserer Seite zum Krankenkassenzuschuss.

Wie viel Zeit kostet mich Teil 1 wirklich?

Für den zertifizierten Abschluss brauchst Du die 8 kurzen Einheiten. Danach kommt die Bescheinigung automatisch. Alles Weitere ist freiwillige Soforthilfe für den Moment, in dem Du sie brauchst — und JoKI findet sie für Dich, statt dass Du suchst.

Kommen da zusätzliche Kosten auf mich zu?

Nein, Du zahlst heute 0 €, hast 14 Tage Rückgaberecht, und bei 95 % der 60 größten gesetzlichen Krankenkassen kommen die 75 € vollständig zurück. 75 € minus 75 € Erstattung macht null. Die allermeisten Teilnehmer haben dafür letztlich unterm Strich keinerlei Eigenanteil, aber einen zusätzlichen Nutzen, der vielfach wissenschaftlich bestätigt ist.

Belege

Die auf dieser Seite genannten Befunde im Original — damit Du sie selbst nachlesen kannst.

Quellenverzeichnis

• Brewer, J. A., Mallik, S., Babuscio, T. A., Nich, C., Johnson, H. E., Deleone, C. M., Minnix-Cotton, C. A., Byrne, S. A., Kober, H., Weinstein, A. J., Carroll, K. M., & Rounsaville, B. J. (2011). Mindfulness training for smoking cessation: Results from a randomized controlled trial. Drug and Alcohol Dependence, 119(1–2), 72–80. doi:10.1016/j.drugalcdep.2011.05.027
  Randomisierte kontrollierte Studie der Yale University. Punkt-Abstinenz beim 17-Wochen-Follow-up: 31 % gegenüber 6 % im Vergleichsprogramm. Untersucht wurde ein Achtsamkeitstraining, also ein Training psychischer Bewältigungskompetenzen — nicht das hier angebotene Stresskompetenztraining selbst.
• Hughes, J. R., Keely, J., & Naud, S. (2004). Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction, 99(1), 29–38.
  Beleg für die langfristige Abstinenzrate ohne professionelle Hilfe und dafür, dass Rückfälle überwiegend früh geschehen.
• Khantzian, E. J. (1997). The self-medication hypothesis of substance use disorders: A reconsideration and recent applications. Harvard Review of Psychiatry, 4(5), 231–244.
  Grundlage des Selbstmedikations-Abschnitts.
• Kröger, C. B., & Piontek, D. (2011). Tabakentwöhnung in Deutschland — Grundlagen und kommentierte Übersicht (Gesundheitsförderung konkret, Bd. 2; 3. Aufl.). Köln: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.
  Grundlagen- und Übersichtswerk zur Tabakentwöhnung.
• Interner Vermerk von Addison Yeaman, Brown & Williamson (B.A.T-Konzern), 17. Juli 1963. Truth Tobacco Industry Documents, University of California San Francisco.
  Historischer Beleg dafür, dass die stressdämpfende Wirkung des Nikotins der Industrie früh bekannt war.

Worauf sich das stützt

Teil 1 jetzt buchen & freischalten
Teil 1 ist unsere klare fachliche Empfehlung, aber keine Voraussetzung für Teil 2 — Dein Seminarplatz bleibt vollständig bestehen.
Fragen? Ruf uns an: 07131 4059350

Erstveröffentlicht: 5. August 2026 · Fachlich zuletzt geprüft: 5. August 2026 · Verantwortlich für den Inhalt: Dr. Jochen Kaufmann, SuchtFrei GmbH